Tu tipo de cuerpo está determinado por los genes que heredaste de tus padres al nacer. Puedes tener un cuerpo en forma de pera que almacena la grasa en el trasero o un tipo de cuerpo que almacena la grasa en el abdomen y las caderas. Incluso si pierdes peso y reduces la grasa en todo el cuerpo la forma sigue siendo mas o menos la misma.
Por lo tanto, la genética juega un papel en el tamaño y forma de tu trasero y otros grupos musculares. Es por esto que encontrarás algunas mujeres que tienen pechos más grandes naturalmente mientras otras chicas son planas por todas partes. Dicho esto, hay maneras de ayudar a agregar tamaño y masa muscular a tu glúteo mayor, pero probablemente no vas a tener un trasero gigante y redondo como una modelo brasileña.
Las sentadillas son el mejor ejercicio en lo absoluto para aumentar el tamaño de tu trasero, y punto. Son un movimiento compuesto que sobrecarga varios grupos musculares diferentes, incluyendo los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas y la espalda baja. Te pones en cuclillas y puedes hacer utilizando mancuernas o pesas y son la opción # 1 para tu entrenamiento total para construir un buen trasero.
Mira el siguiente video a continuación y aprende algunos ejercicios básicos para trabajar los glúteos.Si te gustó esta información comparte en tus redes sociales.
